صبحانه

یکی از اصلی‌ترین وعده‌های غذایی  است که باعث  جذب بهتر کلسیم، روی و آهن مصرفی در طول روزمیشود که در نهایت باعث بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز و افزایش انرژی می‌شود.

این وعده غذایی از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می‌کند؛ بنابراین از خوردن صبحانه به هیچ عنوان غافل نشوید.

در صورتی‌که جزو آن دسته از افرادی هستید که به بهانه‌های مختلف وعده صبحانه را از رژیم روزانه خود حذف کرده‌اید، باید این نکته را بگوییم که به دلیل عدم سوخت‌رسانی به بدن، انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزمره خود نخواهید داشت که این امر باعث پرخوری و در نهایت چاقی و اضافه وزن می‌شود.